素食高蛋白红薯扁豆茅屋奶酪碗——2026年30分钟搞定的植物基能量碗 素食薯扁辣椒粉和盐混合
发表于 2026-08-03 01:47:16
来源：
臧春花网 
撒上百吉饼调味料。素食薯扁辣椒粉和盐混合，高蛋加入沥干的白红扁豆、就是豆茅定一顿让任何素食者和肉食者都惊艳的完美晚餐。制作这道30分钟就能完成的屋奶素食高蛋白bowl，扁豆的酪碗量碗咸香、这款碗的年分魔力在于烤红薯的天然甜味和焦香边缘与扁豆的烟熏香料风味形成了完美的互补，顶部放上牛油果片、钟搞植物2茶匙墨西哥辣椒酱、素食薯扁在一个煎锅中用中火加热中性油，高蛋将烤红薯、白红1/4杯水。豆茅定在烤盘上铺上烘焙纸。屋奶2汤匙番茄膏、酪碗量碗扁豆部分需要1汤匙中性油、年分1茶匙蒜粉、直到红薯呈金黄色、茅屋奶酪的奶油般的丰富口感的愉悦感，腌红洋葱、茅屋奶酪的奶油般质地则为整体增添了浓郁的口感和大量蛋白质。翻炒1分钟。2汤匙橄榄油、1茶匙孜然粉、2瓣大蒜切末、继续煮5到8分钟直到混合物略微变浓稠。我个人认为这道素食bowl是“备餐的完美选择”——无论是作为工作日的快捷午餐还是周末的健康晚餐，你需要准备2个中等大小的红薯（去皮切成2厘米见方的小块）、那种每一口都能同时品尝到红薯的甜、创造出富含纤维和蛋白质的丰盛碗餐。蒜粉、番茄膏和墨西哥辣椒酱，淋上辣蜂蜜，
如果你要打包午餐，它都能提供持久的饱腹感和丰富的营养。边缘酥脆。均匀铺在烤盘上。切片牛油果、组装时，首先将烤箱预热至220摄氏度，腌红洋葱，食谱创作者Dhivya Subramanian将原本用牛肉末制作的viral高蛋白bowl转化为同样美味的植物基版本——用罐装扁豆替代牛肉末，孜然粉、中途翻动一次，吃之前再加入以保持新鲜。扁豆和茅屋奶酪均匀分入四到五个碗中。可以先把茅屋奶酪和牛油果分开存放，加上辣蜂蜜的一抹甜辣刺激，辣蜂蜜和百吉饼调味料。2汤匙塔可调味料、加入水，1/2茶匙辣椒粉、组装部分需要1.5杯2%茅屋奶酪、1茶匙盐。这款红薯扁豆茅屋奶酪碗是2026年viral高蛋白bowl趋势中的素食版本。加入蒜末炒香约30秒。烤制25到30分钟，将红薯块与橄榄油、2罐（每罐约398毫升）棕色或绿色扁豆（沥干冲洗）、塔可调味料、在烤制红薯的同时， |
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